Рубрика «стресс» (41)

Первая помощь себе при стрессе.

Приветствую вас на моём блоге “Ладный дом!

Простая техника саморегуляции дыхания, как первая помощь себе при стрессе

1. Сядьте и займите удобное положение.

2. Положите одну руку в области пупка, вторую – на грудь (эти манипуляции необходимо выполнять только на начальном этапе освоения техники, с тем чтобы запомнить правильную последовательность дыхательных движений и возникающие ощущения).

3. Сделайте глубокий вдох (не менее 2–4 секунд), набирая воздух сначала в живот, а затем заполняя им всю грудь. Читать полностью…